鲜蔬奶酪烘蛋的热量和减肥功效

1、07:00:00
准备食材～
07:00:30
洗净蔬菜～

2、07:00:45
西葫芦刮皮器刮薄片～

3、07:00:55
小番茄去蒂切两半～

4、07:01:10
青蒜取蒜白部分切小粒～

5、07:01:15
2只鸡蛋宝宝放入10ml牛奶中奶浴啦～

6、07:01:20
牛奶鸡蛋中加少许胡椒，搅拌均匀～
07:01:21
准备好马苏里拉奶酪丝～

Os，或者你自己喜欢的其他种类干酪擦成丝也可，只不过时间多用10秒钟而已啦～
我用的现成奶酪丝，目光如炬光阴如梭！省10秒是10秒！为避免给莫品牌打广告这里就全裸出镜奶酪丝啦～

7、07:03:21
平底锅中火加热，倒入橄榄or食用油，放入蔬菜君们，2分钟微微熟，加少少许盐～

Os,红红绿绿真美丽，蔬菜不要太熟，微微煎，维生素番茄红素都不会溜走～

8、07:05:21
倒入牛奶鸡蛋液，调至小火，烘蛋2分钟～

9、07:05:23
加入奶酪丝～
07:05:43
蛋饼锅中对折，加速融化奶酪丝～

10、07:05:45
当当当当～出盘～

11、07:05:50
滑嫩的鸡蛋，香醇的奶酪，多汁香甜的蔬菜～
营养好味～元气满！100%！
老板and模拟题～看招吧！

总用时五分五十秒！
如需擦奶酪丝则总用时六分钟整！
收！

Os，投我投我…