什锦心形炒饭的热量/卡路里_什锦心形炒饭的做法

1、所有材料切丁备用
2、1，将2个鸡蛋炒好备用。2，锅里放油（少许）先放葱花煸炒，依次放入胡萝卜、香菇丁、火腿丁、萝卜干煸炒。3，加入米饭翻炒（一定要小火）加入盐继续翻炒。最后放入豌豆，关火。摆出心形造型。

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、下气等功效；可与狗肉、绿豆芽、莴笋搭配；与茼蒿、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、萝卜、蘑菇搭配；与菱角、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

萧山萝卜干的热量271千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治肿瘤、降血压等功效；可与牛肉酱、牛腩、鳕鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

什锦心形炒饭的热量和减肥功效