燕麦时蔬鲅鱼饼的热量和减肥功效

1、鲅鱼去骨去鱼皮，只留肉，多加料酒用力搅碎。

2、燕麦洗净后用水泡软。

3、绿尖椒红甜椒洋葱姜切成细末剁碎。

4、在鱼肉碎中加入一个小型的鸡蛋。

5、充分拌匀后加入泡好的燕麦。

6、剁成细末的菜末放入鱼肉中。

7、加入胡椒粉。

8、加入适量盐。

9、加入芝麻油。

10、加入蒸鱼豉油。

11、根据情况加入适量的淀粉，充分拌匀。

12、将和好的馅，在手中团成合适的大小，摊放在抹了油的平底锅中，小火慢煎。

13、保持中小火，一面煎好后再煎另一面。