自制美味蘸水面的热量/卡路里_自制美味蘸水面的做法

1、葱和西红柿都切碎点。准备好豆芽。有黑木耳也可以哦！备好待用
2、大蒜稍微多点，切沫放入碗里，放两勺辣椒面，一点点盐。不放盐也可以。
3、锅中烧油，油热后泼到备好的蒜沫辣椒面里！就像这样！
4、锅中放少许油依次放入西红柿大葱豆芽，炒至西红柿出汁，加入一碗水。烧开！
5、烧开后，将两个鸡蛋打到滚起来水花上！就成了如图这样。加入盐鸡精！即可出锅
6、然后把用泼好的蒜沫辣椒面放入炒好的菜中。就可以啦。汁子就做成了。
7、提前醒好面，要软点抹油。揪成一块一块的，抹上油醒二三个小时。我这里的面是买来现成的。
8、锅里加入多点的水，水多面条煮来光滑。水烧开下去面条。快熟时放入洗好的芹菜，喜欢什么菜就用什么都可以。面条煮好后，盛入小盆里，倒点煮面的水，或是提前烧开晾温的水都可以。然后蘸着做好的汁子吃。

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、调味等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、提鲜等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、养血发胎等功效；可与紫菜、干贝、肥牛搭配；与消炎片、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、帮助消化等功效；可与蜂蜜、菜花、卷心菜搭配；与螃蟹、石榴、猪肝相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、缓疲劳、抗癌等功效；可与海虾、粳米、樱桃搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

自制美味蘸水面的热量和减肥功效