| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 明太子土豆饼热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于肚皮舞58分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好图中材料。
2、洋葱切末。备用。
3、整颗土豆放入开水中煮熟，捞出，去皮，捣碎。
4、切好的洋葱末倒入土豆泥中。
5、加入盐，黑胡椒，鸡精搅拌均匀。
6、把明太鱼条切成小块。
准备好的干酪也切小块。
7、拌好的土豆泥捏成凹形，放入明太子鱼子和干酪，然后搓圆。
裹上小麦粉，鸡蛋清和面包粉后即可放入油锅中炸。
8、炸至金黄后即可捞出。摆盘，开吃咯～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、健脾利湿、调中等功效；可与肥牛、牛腩、豆角搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、祛痰利尿等功效；可与松子、羊肉、排骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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