| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 蔓越莓芡实豆浆饮热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于打篮球64分钟消耗的热量480 | |||||
1、按比例配好材料。
2、将所有材料清洗干净入豆浆机中，加适量清水。我是用的预约功能，所以泡豆和打豆一气呵成，您也可以事先将豆泡发好，再用豆浆机打。看您的时间来定咯。
3、按五谷豆浆键！
4、时间到，就可以饮用了，您可以根据自己的口味添加糖。
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、养颜、预防便秘等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、健脾、防止血管硬化等功效；可与鸡蛋、红枣、茄子搭配；与虾皮、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
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