玫瑰便当的热量/卡路里_玫瑰便当的做法

1、先把土豆、胡萝卜切丁，西红柿用开水烫一下，方便去皮，切丁，锅内倒油，油热以后用姜和蒜爆香，倒入土豆和胡萝卜丁，加生抽，翻炒，加适量水，倒入西红柿丁，可适量加点番茄酱，再放适量盐、糖，水干了再加一些水，收汁，出锅前放鸡精。
2、米饭放入饭盒中，中间留出空位，在空缺处填入煮好菜，（其他部分还想多放几样什么菜可根据自己口味添加）
3、圆形火腿片对折后卷起，两片一起卷的层次更多，把外层翻折下来就做好了一朵玫瑰，将火腿片做好的玫瑰花插入饭菜中固定就完成了。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、健脾利湿等功效；可与牛里脊、肥牛、醋搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、下气等功效；可与鲈鱼、西瓜、绿豆芽搭配；与山楂、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、生津止渴、防癌等功效；可与茭白、福寿鱼、西兰花搭配；与红薯、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、促进消化等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

玫瑰便当的热量和减肥功效