咖喱牛肉土豆的热量/卡路里_咖喱牛肉土豆的做法

1、首先，准备材料:
1.牛肉切成块（牛肉可以让卖肉的切，省得回家自己切都是油）然后放少许糖，胡椒粉，盐，酱油腌制，嫌麻烦的朋友可以省略此步骤。
2.土豆，洋葱切好备用。
2、锅底倒油，烧热，放入洋葱，姜炒香
3、然后把肉放里翻炒几下，然后放入酱油，我比较喜欢东古黄豆酱油，继续翻炒，此时如果没有腌制肉的同学们可以放入少许糖，胡椒粉，如果腌制过了，就不用再放了。
4、肉翻炒熟以后，放入土豆，咖喱粉继续翻炒，注意此时要开小火，土豆容易粘锅
5、将咖喱粉翻炒均匀后倒入水，没过土豆，改中火。
6、到进水后，咖喱粉颜色变浅，说明口味比较淡了，喜欢重口味的同学们可以再加些咖喱粉。
7、炖到土豆牛肉软烂，此时可以尝尝咸淡，适量放盐，汤汁要收的浓稠一点，不喜欢放水淀粉的，可以压扁几个小土豆块，效果一样。哈哈，出锅。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、滋养脾胃、增强免疫力等功效；可与芹菜、山楂、茭白搭配；与韭菜、板栗、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、和胃等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、治疗高血压等功效；可与排骨、小米、五花肉搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、发汗解表、解药毒等功效；可与海蟹、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、促进消化等功效；

咖喱牛肉土豆的热量和减肥功效