罗勒海鲜炒意面的热量和减肥功效

1、主要准备的食材如图。

2、新鲜的罗勒，洗净备用。

3、胡萝卜、洋葱、辣椒、大蒜，洗净备用。

4、鲜虾仁，焯一下水。

5、罗勒，切碎碎.

6、洋葱、大蒜，切碎碎。

7、尖椒，也切碎碎。

8、意面，煮锅内加少许盐，煮10分钟左右。再用凉水过凉一下备用。

9、平底锅，倒入适量的橄榄油。先将肉末煸香，再加入大蒜片炒香。

10、再加入处理好的胡萝卜、尖椒、洋葱，再加入适量的盐、研磨的黑胡椒调味。炒好后，盛出备用。

11、另起锅，先将黄油柔化。

12、将煮好的意面倒入锅内炒匀，再倒入适量的披萨酱（或是用番茄寿司）也可以，让每根意面都裹上料汁。

13、再将处理好的虾仁、扇贝倒入炒之。

14、再把上面炒好的食蔬，倒入一同翻炒。

15、出锅前，倒入切好的罗勒碎碎，翻炒几下，盛出装盘。

16、“罗勒海鲜炒意面”就OK了。虾仁好甜，大蒜片好香，意面好筋道，还有罗勒独特的香味好好喜欢哟！用叉子，卷起一圈的“罗勒海鲜炒意面”，用嘴巴一吸，用想用舌头一抿，再嚼嚼，那味道，太好吃喽。