无油炸肯德基鸡翅的热量/卡路里_无油炸肯德基鸡翅的做法

1、帮鸡翅做spa,导入姜末，蒜末，盐，白糖，黑胡椒，辣椒粉，酱油，料酒混合搅拌，翻转片刻，然后再盖一层保鲜膜，(家里人不吃辣，所以没放)，腌制至少1小时，最好过夜
2、准备好面粉
3、鸡蛋要搅拌，搅拌成蒸水蛋的那种样子
4、将腌制好的鸡翅摸掉蒜末个姜末，一个个裹一层面粉，要拍去多余的面粉
5、将裹好面粉的鸡翅放入蛋液中，裹一圈
6、最后将带蛋液的鸡翅裹上一圈面包糠
7、在搪瓷碟上面放入筷子，这个必须放，然后把涂好面包糠的鸡翅放在筷子上，排好鸡翅
8、放入微波炉当中，把火开到高火，然后把时间调成4—6分钟(看微波炉功率)
9、建议4分钟的时候打开微波炉用牙签插入鸡翅中间，然后插入(跟容易插入，不需太大力那种)后，鸡翅没有血水流出，判断鸡翅已经熟，味道不错，最重要无油，热气的话，应该还是有的

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾精、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与玉米面、醋、马齿苋搭配；与草菇、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、活血驱寒、促消化等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、除脂美容等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

无油炸肯德基鸡翅的热量和减肥功效