| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 澳龙头煲粥热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于上网299分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材
2、把澳龙头敲碎
3、二种米混合洗净，浸泡一下
4、取砂锅，放入澳龙，加上适量清水
5、加姜，葱，料酒，
6、大火煮开，小火炖40分钟
7、放入泡好的混合米
8、大火煮开，小火50分钟
9、加盐，胡椒粉，煮5分钟
10、加葱花即可.
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、促消化等功效；可与白果、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、护发明目、活血行气等功效；可与百合、枣（鲜）、枣搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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