超简易版腊肠煎饼的热量/卡路里_超简易版腊肠煎饼的做法

1、青椒洗净剁碎其实家里有什么蔬菜都可以拿来用家常嘛就没那么多讲究更何况这是自创的~
2、芹菜洗净剁碎
3、洋葱洗净剁碎
4、韭菜洗净切段
5、鸡蛋打散做成蛋液面粉加水和成糊想吃软的就多加水硬的就少加
腊肠切片我用的是自家灌制的腊肠
6、电饼铛预热一会再放油记得要热锅凉油电饼铛有一个好处就是可以上下都加热这样会加快食物成熟速度等会上面撒的蔬菜会容易熟不想用电饼铛的话也可以用平底锅只不过翻面的时候不容易而且要保证上面的蔬菜做熟
7、锅底刷油用勺子舀一勺面糊铺满锅底待快成熟时再舀一勺鸡蛋随即撒上蔬菜粒和腊肠片这样才会沾到饼上
8、盖盖子等三分钟加盐孜然粉和辣椒面调味
9、再盖盖子等一会就可以出锅啦~

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与玉米、西红柿、肥牛搭配；与豆奶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与鸡蛋、苦瓜、大蒜搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与包菜、苦瓜、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

超简易版腊肠煎饼的热量和减肥功效