韩国辣白菜的热量和减肥功效

1、先把大白菜去掉老帮洗净。

2、然后用刀顺刀一切四瓣。

3、把切好的白菜里外均匀的撒上盐，腌制24小时，直到腌透塌秧为止。

4、准备好辣椒粉、辣椒碎、白糖备用。

5、把大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。

6、泡好的米和泡米的水一起放到米糊机里，再添加水到上水位。

7、打到米糊档位，熬成米糊。

8、把熬好的米糊趁热倒进辣椒面、辣椒碎、白糖里。

9、把米糊、辣椒面、辣椒碎、白糖拌匀。

10、把姜去皮切成小块。

11、把姜块放入料理机的搅拌杯中，用高速搅打3秒钟。

12、然后放入大蒜也放入搅拌杯中。

13、把大蒜继续搅打3秒钟。

14、把搅打好的姜蒜茸倒入辣椒糊中。

15、把洋葱切成小丁。

16、把洋葱丁放入搅拌杯里搅拌成洋葱泥。

17、把搅打好的洋葱泥倒入辣椒糊里。

18、硬苹果一个，去皮、去核，切成小块。

19、放入搅拌杯里搅拌成苹果泥。

20、搅拌好的苹果泥倒入辣椒糊里。

21、把辣椒糊拌匀。

22、在拌好的辣椒糊里，加入鱼露拌匀。

23、再放入15克盐、味精、白米醋，晾凉备用。

24、把腌制好的白菜用清水冲净，然后用手拧干多余水分；把大白菜放入操作盆中，掀开每片叶，逐层用手涂抹辣椒糊，涂抹的要均匀。

25、把涂抹好辣椒糊的大白菜，逐一卷好。

26、整齐的码放到保鲜盒中，用手按压平整。

27、把保鲜盒的盖子盖好，在室温下放置24小时令其自然发酵，然后移放到冰箱冷藏室内，冷藏3-4天便可食用。