泡菜肉酱意大利面的热量/卡路里_泡菜肉酱意大利面的做法

1、先把肉按竖丝横切切成片后剁成肉泥，加入酱油生粉和少量料酒腌制，然后将蒜头去皮剁成蒜泥，大蒜的叶切花，大蒜的前半部分斜切和蒜泥放在一起。
2、将泡菜切成小块，将意大利面放入沸水煮十三分钟(看个人口味来定时间长短)后捞出来不要放入冷水中，用橄榄油拌一下(这样意面口感会比较好)。
3、将橄榄油/油放入热好的平底锅中(不用太多)，然后把切剁好的蒜泥和大蒜片放入锅中翻炒，加入腌制好的肉泥(火不能太大，慢火煎炒)直至肉显金黄色，加入切成小粒的泡菜翻炒，加入盐，白糖和少量花椒油翻炒(看和人口味如果不喜欢花椒的那股麻味儿也可以不加)。
4、加入少许水翻炒两下加入一勺海鲜酱翻炒两下加入番茄沙司(可以多一点，如果怕会酸可以再加一点糖)。
5、翻炒ing~。。。。翻炒ing~。。。。翻炒ing~
6、将用橄榄油拌好的意大利面放入锅中和酱一起翻炒均匀(翻炒过程中不能停勺要不断翻抄)。
7、装盘
8、成品~
9、成品~

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、补肾气等功效；可与冬笋、大白菜、魔芋搭配；与豆类、乌梅、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、保护肝功能、降血糖等功效；可与粳米、莴笋、马齿苋搭配；与芒果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、凉血平肝、预防高血压等功效；可与芥蓝、卷心菜、芹菜搭配；与草鱼、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、消食理气、保护肝功能等功效；可与马齿苋、五花肉、莴笋搭配；与大葱、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

泡菜肉酱意大利面的热量和减肥功效