| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 香辣黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于搬东西189分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：黄鱼、跺椒酱、豆瓣酱、甜面酱、 姜、蒜
2、锅加热,倒入适量橄榄油,将姜和蒜煸出香味.
3、黄鱼放入锅中煎，煎完一面，再翻过来煎另一面，翻动时要小心鱼散掉。
4、调汁:将跺椒酱、豆瓣酱、甜面酱、糖、生抽、蚝油、料酒倒在一起,再加入适量水。
5、等黄鱼煎至两面微黄.倒入调好的汁，盖上盖子，大火烧开即可出锅啦。
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、益气填精、健脾开胃等功效；可与荠菜、豆腐、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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