鹏仔炒面的热量/卡路里_鹏仔炒面的做法

1、煮面，主意火候，大约8成熟（就是心有刚好没有硬点）
2、备料，这都可以根据自己口味添加
3、面煮好了用凉水迅速整凉了（我东北人，以后都用我们这旮瘩的口音话说）
4、葱花呛锅，然后放十三香，生抽，出香味后放入番茄，将番茄炒出汤后，放入火腿肠和油菜(油菜最好过水一下)，放入调料，（自己去上面看都放里）。然后放面翻炒，翻炒均匀后尝一下咸淡，如果颜色不够放生抽。
5、出锅了，第一次上传，等过年我整一桌子菜，挑两个经典的给大家再分享一下

乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、养心、增强免疫力等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、美容等功效；可与芹菜、山楂、蜂蜜搭配；与鳙鱼、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、延缓衰老、利尿等功效；可与鸡肉、金针菇、猪肝搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、滋肝阴等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

鹏仔炒面的热量和减肥功效