| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 蜜汁带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于儿童足球92分钟消耗的热量420 | |||||
1、带鱼洗净切段用料酒、盐、淀粉腌20分钟
2、用欣和六月鲜特级酱油、六月鲜红烧酱油、蜂蜜、淀粉、水调成蜜汁
3、姜蒜切末
4、锅中放油，把带鱼煎到8分熟后盛出
5、煸香姜蒜
6、倒入蜜汁
7、放入带鱼，两面裹上蜜汁，中小火焖3分钟左右收汁。
8、成品
9、美味
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防高血压、和中开胃等功效；可与腐竹、北豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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