| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 肉松寿司热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于跳舞126分钟消耗的热量288 | |||||
1、提前用寿司醋跟盐，香油把米饭拌好，寿司帘用保鲜膜一裹，把紫菜片铺上
2、米饭别弄太多，要不然不好卷
3、放入肉松跟胡萝卜条
4、边卷边看着别把寿司帘卷进去
5、卷好后用手给捏紧点，要不然切的时候容易散
6、把二头空的切点，然后切成1CM左右的片
7、淋点番茄酱，就可以吃了
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润肠胃、滋阴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血压、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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