| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 果仁双薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于干活309分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料
2、紫薯和红薯去皮切方块
3、上蒸锅大火蒸熟
4、将黑白芝麻焙熟
5、将花生焙熟去皮后碾成花生碎
6、锅中加入色拉油烧热，加入清水，白砂糖，一丁点盐烧开后，用水淀粉勾薄芡
7、淋在蒸熟的薯块上
8、撒上烤熟的芝麻和花生碎即可食用
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、通便等功效；可与大米、水芹菜、牛奶搭配；与燕麦、玉米、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、提高免疫力等功效；可与牛奶、米面、猪排搭配；与螃蟹、燕麦、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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