| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 928克 | 萝卜丝鲫鱼汤热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于冰上曲棍球76分钟消耗的热量480 | |||||
1、鲫鱼、白萝卜、葱、姜等备料
2、白萝卜去皮切丝
3、姜切片
4、葱切段
5、鲫鱼处理干净后擦干
6、锅中热油，放入鲫鱼
7、待鲫鱼两面煎至金黄后倒入一勺料酒
8、放入葱姜炒香后，倒入热水，大火煮开后，转中火煮20分钟
9、放入萝卜丝烧开，再转中火煮15分钟，加入白胡椒和盐即可
10、一碗汤下肚，从头暖到脚（这一大碗都别跟我抢~）
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、健脾利湿、明目益智等功效；可与黄豆芽、绿豆芽、花生搭配；与芥末酱、芥菜、排骨相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除燥生津、宽中、增强免疫力等功效；可与肥牛、羊排、五花肉搭配；与人参、杨梅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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