凤梨酥的热量和减肥功效

1、准备食材。

2、冬瓜去皮。

3、去瓤，切成1cm左右的小丁。

4、菠萝去掉中间的芯，剩下的也切成1cm的小丁。

5、把凤梨和冬瓜的小丁倒在锅中。

6、加细糖，冰糖，盐，腌制20分钟。

7、腌好后加入水，水加到到全部小丁的一半。

8、煮开后转中小火。

9、一直到冬瓜煮烂，变成半透明色。

10、盛出3/4到搅拌机中打成泥，剩下的留在锅里继续小火熬煮。

11、将泥状的糊糊倒回锅中。

12、加热把水份全部蒸发掉，收汁成最后的凤梨酱。

13、有些粘性，颜色也会变得深一些，这就是最终包在凤梨酥里的馅儿了！

14、分出约20克一个的小团。

15、黄油室温软化，再加入椰子粉（也可以用奶粉），全蛋液用打蛋器搅拌均匀。全蛋液就是蛋白加上蛋黄。这个25克的量不要加多了，面团会稀。

16、拌匀后筛入面粉。

17、用刮刀上下翻着去搅拌，不用揉出劲道，匀了就行。

18、成团后再分出20克一个的小团子，做包在馅儿外面的皮。

19、拿一个皮，按扁，按薄。

20、放一个馅儿。

21、再从四周往上推，慢慢的收口。皮子稍软，捏一捏很容易收口的，小心不要把馅挤漏出来。

22、四周捏一捏，做成方形，凤梨酥一般不都是正方形的嘛，当然只要你喜欢，什么形状随心捏。

23、放在铺了烤制的烤盘上，准备进烤箱咯！

24、170℃中层，烤15分钟，中途可以翻个面，两面都能上个色！

25、馅和皮的比例是1:1，切开后当然是满满凤梨馅啦！冷藏后更好吃噢！