| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 西多士热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于打篮球44分钟消耗的热量480 | |||||
1、将白吐司的四边切掉
2、将火腿片煎熟
3、按白吐司片，火腿片，芝士片，火腿片，白吐司片的顺序叠好
4、将鸡蛋搅拌均匀，将西多士两边跟四周沾上鸡蛋液
5、锅内加油，小火慢慢将白吐司表面的鸡蛋液煎熟，沿对角线切开即可～
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、解热烦等功效；可与生菜、丝瓜、干辣椒搭配；与桔子、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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