黑樱桃及无花果蜜混合莓果提拉米苏的热量/卡路里_黑樱桃及无花果蜜混合莓果提拉米苏的做法

1、准备好所有食材。
2、无花果干切开备用。
3、榛子用刀杂碎，备用。
4、黑樱桃去核切成小块儿，蓝莓对半切开。
5、樱桃和蓝莓用糖腌渍20分钟。
6、无花果干加少量水、红酒煮开。
7、煮开后转小火，分别加入肉桂粉、蜂蜜，熬成粘稠一点儿的无花果蜜，晾凉备用。
8、马斯卡彭奶酪加入香草籽，搅拌至均匀顺滑。
9、分两次加入稀奶油、细砂糖，充分搅打均匀。
10、手指饼，两面都迅速在无花果蜜中蘸一下。
11、将蘸好果蜜的手指饼整齐码入已铺了一层乳酪的玻璃容器中。
12、码好后在手指饼上再铺一层乳酪，随后将糖渍黑樱桃和蓝莓铺在容器中围边儿，中间铺上淋干的无花果肉。
13、在果肉上再厚厚地涂抹一层乳酪。用面筛均匀筛上可可粉，码好树莓、撒榛子仁儿，装饰新鲜薄荷叶后，放入冰箱冷藏4-6小时。如果有条件的话，包括筛可可粉在内的所有最后步骤，可在冰箱冷藏后与亲友们分享前再完成哦，那样的提拉米苏会格外新鲜诱人呢！
14、最后让我们看看成品侧面的丰富层次吧！是不是很想用勺子深深地挖一口呐？

黑樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀虫、止泄精、补中益气等功效；可与绵白糖、蜂蜜、银耳搭配；与草莓、牛肝、杨梅相克，同食可能会引起不适；

树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热利咽、解毒、活血化淤等功效；可与绿茶、鸡胗、枸杞搭配；

榛子仁的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、黄瓜、牛奶搭配；与腐竹、白开水、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；

黑樱桃及无花果蜜混合莓果提拉米苏的热量和减肥功效