银耳红豆薏米羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、提神、延年益寿等功效；可与青鱼、墨鱼、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、消暑、预防结石等功效；可与兔肉、糯米、鲫鱼搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；