五谷丰登的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、防癌等功效；可与水芹菜、猪排、猪小排搭配；与蛋黄、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、防癌等功效；可与米面、排骨、莲子搭配；与鸡胸脯肉、柿子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、治疗高血压、利水通淋等功效；可与花菜、山药、牛膝搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、增强免疫力、洁齿防龋等功效；可与牛里脊、牛肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、强健机体、长志安神等功效；可与羊排、鳗鱼、扁豆搭配；与油菜、香蕉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；