土豆洋葱圈的热量/卡路里_土豆洋葱圈的做法

1、洋葱切下几个圈内里沾上淀粉备用【图上的可能大了一些太大最后不易定型
2、i 土豆去皮切块加水在电饭煲内煮约30min【具体时间视个人情况冷水时间还需再长【煮到软烂即可 ii 捞出用勺子【或者专用工具将土豆碾成泥
3、i 剩余洋葱适量胡萝卜青椒香肠等切碎 ii 加入土豆泥【图中土豆泥尚未完全放入所以看起来较稀 iii 依个人口味加入盐胡椒粉等搅拌均匀【也可根据个人爱好加入鸡蛋等
4、锅中倒入少许油放入洋葱圈然后用勺子舀适量土豆泥馅放入圈中【注意不要太少也不要太多防止溢出【火候也不要太大不然里面没熟外面却焦了
5、i 时机适当时翻面【图上的是实验品可能有些过了但可以看出来没有溢出 ii 等炸至两面金黄即可出锅
6、成品图。趁热吃非常的好吃哦！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、减肥等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、抗癌等功效；可与猪肉、排骨、鸡蛋搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与黄豆、绿豆芽、豆浆搭配；与柠檬、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促进血液循环、防感冒等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

土豆洋葱圈的热量和减肥功效