| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 牛油果烤蛋热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于木管乐器132分钟消耗的热量120 | |||||
1、第1部:牛油果一颗，一切两半，别太软，不然不好看
2、第2部:把牛油果那个洞掏大点，打个鸡蛋进去，蛋清适当控制，不然流哪里都是
3、第3部:撒上少许盐和胡椒粉，孜然
4、第4部:放微波炉里叮一分钟
5、第5部:拿出来小心烫手，用勺子享用吧
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、治便秘、促进消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、解热烦等功效；可与紫菜、桂圆、丝瓜搭配；与糖精、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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