凉拌三丝的热量和减肥功效

1、材料

2、粉丝泡开

3、胡萝卜洗净切丝，莴笋去皮洗净切丝，葱姜蒜切末

4、泡好的粉丝入沸水中焯水三至五秒钟，捞出放入凉水中过一下水，捞出控水备用

5、胡萝卜丝入沸水中焯水至断生

6、捞出控水备用

7、胡萝卜丝，莴笋丝，粉丝一起放入一个大碗中

8、入适量盐，白糖

9、入适量生抽，胡椒粉

10、入鸡精，花椒粉

11、入辣椒油，香油，拌匀

12、入适量葱花再次拌匀ok

13、成品

14、麻辣爽口