腊八粥-超级简单天际煮粥煲版的热量/卡路里_腊八粥-超级简单天际煮粥煲版的做法

1、准备所有食材，今天下了不仅仅八种，因为家里好多种，就每样下了一小把，算了算十二种^_^有大米，小米，乌米，红豆，赤目豆，黑豆，花生，小麦，薏米，红枣，莲子，桂圆。
2、先将所有材料用清水洗干净，备用，全部放入天际煮粥煲中。
3、粥锅内加入适量水。
4、和平时煮粥差不多，可以预约，也可以按下煮粥键即可，开始煮，大约40至50分钟就煮好了。
5、放入冰糖适量调味，一锅香浓的腊八粥即可享用。
6、开始享用了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、除烦渴等功效；可与荷叶、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与黄豆、红糖、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与兔肉、板栗、木瓜搭配；与海蟹、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、祛湿保健、惊悸等功效；可与小米、甲鱼、枸杞子搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水消肿、美白肌肤等功效；可与枣、羊肉、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

腊八粥-超级简单天际煮粥煲版的热量和减肥功效