银耳百合羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、滋阴、提神等功效；可与梨、苹果、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、理脾健胃、防癌等功效；可与鸡蛋、梨、芦笋搭配；与羊骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、滋养补益、惊悸等功效；可与松子、小米面、当归搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、宁心安神等功效；可与山药、栗子、乌鸡搭配；与牛奶、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血、活血化淤等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与牛奶、牛腩、肥牛相克，同食可能会引起不适；