| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 缤纷炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于曼波舞96分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料图：黄瓜 胡萝卜 白菜心 火腿肠全部切小丁备用 葱切末
2、鸡蛋打散，下锅炒成蛋碎，备用
3、另起锅，倒油，稍热放葱花，放白菜心煸炒至微变色
4、放火腿丁煸炒均匀
5、放胡萝卜丁和黄瓜丁炒均匀
6、加适量盐调味
7、放进米饭，翻炒均匀
8、放进炒好的蛋碎，翻炒均匀，即可出锅
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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