| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 顺滑奶米糊-剩米饭早餐快速大变身热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于八段锦80分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料混合。
2、破壁机40秒。倒出表面撒上腰果或开心果。
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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