简单美味排骨饭的热量/卡路里_简单美味排骨饭的做法

1、将所有配料切好装盘备用
2、用淀粉，料酒，盐，鸡精，辣椒将排骨腌制1小时，时间长点，更能入味。
3、油烧至8成热，放排骨，迅速划开。
等排骨炒至焦黄，放入青豆，香菇，香芋，翻炒。
倒入清水，淹过食材即可
等水翻滚，倒入生米，将锅盖盖上，闷几分钟，要翻动一下，以免糊锅。
在闷饭的过程中，要观察米饭的生熟状况，及时加水。
4、食材搭配可以根据自己的各人喜好调换，放土豆，胡萝卜，也很好吃的…冬天可以多放点姜，吃起来感觉更暖和…

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、滋阴等功效；可与萝卜、紫菜、丝瓜搭配；与菱角、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、中和胃酸等功效；可与锁阳、紫米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、防癌、预防高血压等功效；可与带鱼、牛肉酱、胡萝卜搭配；与明虾、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

香芋的热量81千卡（每100克）；具有增进食欲、散积理气、补中益气等功效；可与大枣、猪肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

简单美味排骨饭的热量和减肥功效