| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 黄金蛋煎饺热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于体能训练101分钟消耗的热量300 | |||||
1、热锅凉油。放少量的油。
2、放入饺子摆整齐
3、一面煎至金黄
4、加入勾芡水至饺子三分之二处。冒大泡泡转中火。
5、盖上盖子煎至出晶霜
6、放入打散蛋液。盖盖闷一两分钟。
7、金灿灿出锅咯~~~~超级简单好吃呢
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、大便秘结、治便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、防细菌感染等功效；可与基围虾、北极虾、西红柿搭配；与红薯、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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