| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1037克 | 剩紫薯不爱吃了-自创紫薯丸子热量/卡路里1548千卡 | |||
 热量1548千卡,相当于写作业860分钟消耗的热量108 | |||||
1、紫薯去皮捣泥，剩米饭适量，加点水拌匀，（我没放水，放了点牛奶和糖，）
2、白菜适量切碎
3、葱切碎跟白菜放入紫薯泥里拌匀（可以加点盐和十三香哦！）
4、适量加点面粉和匀，让它有点粘度就好
5、油大火烧开转中火，用勺挖出紫薯泥下锅炸（本人懒从不用手，嘿嘿）
6、皮焦即可，捞出，本人也是第一次炸，面是紫色的不容易看，炸黑了不少，嘿嘿嘿！
7、怎么样？不错吧，吃着不错，甜甜的，紫薯味很重，菜和米饭和在里面可以使丸子有嚼头
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、增强免疫力等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与鸡胸脯肉、大花蟹 、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解渴利尿、增强抵抗力等功效；可与猪肉、冬瓜、田螺搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、预防高血压、增强食欲等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
