山药地瓜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、清肺等功效；可与猕猴桃、白果、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、预防糖尿病、促消化等功效；可与羊排、玉米面、羊肉搭配；与香蕉、鱼肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血脂、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保护肝脏、益智健脑等功效；可与小麦、莲子、鲤鱼搭配；与黄瓜、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、明目、滋肾等功效；可与山楂干、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；