| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 780千卡 | 156千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 6千卡 | 195千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 733克 | 西红柿Q年糕热量/卡路里1674千卡 | |||
 热量1674千卡,相当于做头发670分钟消耗的热量150 | |||||
1、肉沫放入生抽淹制10分钟
2、年糕切片
3、年糕切好了
4、两个西红柿，准备切
5、切了洋葱，西红柿
6、例入油烧热
7、例入肉沬
8、加入切好的洋葱
9、加西红柿
10、加入年糕，炒炒炒15下，放入10g水，盖上盖子
11、撒上葱花。
12、上桌了。开吃
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、止虚汗等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、杀菌等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、促进消化等功效；
葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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