手擀面的热量/卡路里_手擀面的做法

1、菠菜洗净放榨汁机里榨出汁，这是炸过的渣
2、这是炸出的菠菜汁，里面放一勺糖，个人喜欢，这样面到时候爵起来带丝丝甜味，喜欢咸的也可适量放些盐
3、准备和面
4、和好的面团，手上抹了油揉起来不黏手
5、用擀面杖擀薄，我这个已经不圆了，我不会擀圆的，所以东擀擀西擀擀，擀匀了即可
6、洒点面粉在擀匀的面皮上，免得黏一块，然后用刀切成自己想要的宽度
7、展开
8、洒完面粉展开的样子
9、放在撒有面粉的地方避免坨了
10、葱切小段，姜切沫，锅里入少许油，放入葱姜煸炒出香，放入切好的番茄，再次煸炒，然后加入鸡汤煮开，放入紫菜（根据个人口味）加入面条，用筷子搅开，放入生菜，加适量的盐，出锅的自制“翡翠”手擀面，营养美味，哈哈，看这好有食欲哇

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与海带、茄子、白茅根搭配；与韭菜、黄鳝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、生津止渴、防癌等功效；可与福寿鱼、菜花、黄鱼搭配；与香菇、猪肝、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强食欲、减肥等功效；可与牛肝菌、新鲜芦荟、前腿牛肉搭配；与何首乌、苦菊、密云小枣相克，同食可能会引起不适；

鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；

手擀面的热量和减肥功效