| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄金锤热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做题55分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡翅根洗净沿顶端画两圈把筋切断
2、顺着骨头把肉肉推到底部
3、把肉肉向外翻 整理成型
4、全部弄完 码入碗里
5、加入调料放冰箱淹3小时
6、准备3只碗分别放面粉 鸡蛋液 面包糠
7、依次按顺序裹上面粉 蛋液 面包糠 放入盘中 油烧到5成热放鸡腿小火炸3分钟后大火半分钟出锅控油（没来的及拍炸的图片）
8、出锅了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、解热烦等功效；可与羊排、干贝、海虾搭配；与甲鱼 、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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