家庭自制紫菜包饭-肉肉松的热量/卡路里_家庭自制紫菜包饭-肉肉松的做法

1、米饭～我用的就是家里蒸米饭剩下的，加了点熟芝麻还有几滴香油，如果不爱吃的话，可以做糖醋汁，也就是在锅里倒一碗水，加一勺糖煮开，再加点白醋，然后拌进米饭里就行了。噢对了，我还放了点盐调味道，我做东西没有固定的量，一边拌一边尝( ??? ? ??? )
2、因为这些食材的准备工作都很简单，就不一一拍啦！
3、萝卜大根！！！超市就有卖
4、肉松用的是在鼓浪屿带回来的，好吃的呦
5、这种紫菜是有正反面的，一面比较光滑，一面比较粗糙，做的时候要光面朝下，粗糙的一面朝上，OK～我们来放米饭
6、哎呀，我好喜欢吃米饭里的小芝麻呀～好香！！！
7、把食材一个一个铺在米饭靠近身体的这半部分～方便一会卷起来！哎呀，应该放点鸭蛋黄的啊啊啊啊啊！！！还有沙拉酱(?_?)！！！
8、卷起来吧！卷到图片这个程度要稍微用点力气压一下，这样卷完切来之后才不会散哦！！！
9、全部卷起来之后，这样用手使点劲把卷攥一攥～哦啦啦啦啦～好想吃！！！好多料！！！
10、哎呀～米饭放太厚了！不过还是很好吃

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、清热利水等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、黑木耳搭配；与花生酱、卷心菜、上海青相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、增强免疫力等功效；可与黄豆、狗肉、西瓜搭配；与茄子、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与桂圆肉、海虾、生菜搭配；与茶叶、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、生津液等功效；

家庭自制紫菜包饭-肉肉松的热量和减肥功效