冬天杂粮美粥的热量和减肥功效

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润肺止咳、抗癌等功效；可与鸡蛋、绿豆、竹荪搭配；与猪肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃、增强免疫力、活血化瘀等功效；可与猪肉、大白菜、菊花搭配；与鱼头、笋瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健美减肥、催乳等功效；可与鸡肉、鲫鱼、鸭肉搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩清、养心安神等功效；可与南瓜、银耳、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；