纯手工芋圆的热量/卡路里_纯手工芋圆的做法

1、红豆、薏仁电饭煲熬煮，三个到四个小时，看豆子的熟透情况，下冰糖继续熬煮半小时，下莲子继续熬煮，直到红豆全熟，差不多像红豆沙～糖的多少看自己喜欢吃甜的程度自己适量放～
2、红薯、紫薯、芋头削皮切块隔水，蒸熟。
3、蒸熟按成泥，放木薯粉～两者揉成团～每种蔬菜的含水量不一样，所以在加入木薯粉的时候，木薯粉放到可以捏成团搓成条，不粘手，不粘汤勺，就是可以了，就可以搓成条用小刀切成小段。注意哦～红薯水分含的最多，要比紫薯个芋头的粉放一倍。
4、成品～啊哈哈哈～揉成条切成段～摆盘～家里有冰箱的最好，放冰箱半小时，在拿出来煮，会更Q弹哦～方正我家没有，也很Q，不过冰冰会更好～
5、这是薏仁、红豆、莲子煮成成品，旁边是煮好隔出来的水～
6、下锅煮，水开在下，大锅煮，每涨一次放冷水，涨三次就可以了。准备好冷水，过冷水一道，冷水镇一下。
7、把煮成的薏仁、红豆、莲子装碗，把过冷水的芋圆装碗，成品。喜欢的人可以放椰汁，还有龟苓膏当仙草～～

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、补中益气、帮助消化等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、减肥等功效；可与大米、芹菜、猪小排搭配；与玉米、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与芹菜、莲子、糙米搭配；与鸡翅、鸡胸肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、除肿、降血糖等功效；可与薏米、鸡肉、枣搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾胃、抗癌等功效；可与红豆、杨桃、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

纯手工芋圆的热量和减肥功效