香菇鸡蓉粥的热量/卡路里_香菇鸡蓉粥的做法

1、鸡肉剁碎，姜剁碎，加入少许胡椒粉，生粉，鸡粉，花生油。搅拌均匀。
2、干香菇泡发切丝，第一次洗香菇的水不要，第二次泡香菇的水留着一会加入粥里。其实最好用鲜香菇，鲜香菇吃的口感比较滑。
3、煮好的白粥。
4、搅拌好的鸡肉，放了一会再加入少许白糖提鲜。带上手套摔打一下鸡蓉。
5、煮开粥，加入香菇。放点糖提鲜。
按食量来分煮最好，我是一个人吃，所以用奶锅来煮。
6、搅拌鸡蓉的步骤忘记拍了。勺一两勺的粥汤放到装到鸡蓉的碗里，快速的搅拌。再把搅拌散的鸡蓉倒到粥里。这样可以拌散可以避免把鸡蓉在锅里成坨块。
加入鸡蓉后，烧开。
7、放入些青菜，选的是生菜。增加口感。这一步可以关火了，用粥的余热把生菜烫熟。
8、搅拌一下，按口味加点盐。
9、香滑的鸡蓉粥做好了。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补精、强筋骨等功效；可与豇豆、茼蒿、茶树菇搭配；与芥末酱、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防治肿瘤、降血压等功效；可与马蹄、豆腐、牛腩搭配；与海虾、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；

姜蓉的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、发汗、健胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

香菇鸡蓉粥的热量和减肥功效