| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 62千卡 | 888千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 74千卡 | 246千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 722克 | 抹茶红薯饼热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡,相当于念书896分钟消耗的热量88 | |||||
1、两个红薯当当当！一共340g，小小的。
2、切片，居然是白心的红薯～上锅蒸熟啦！
3、蒸熟取出捣烂。我喜欢吃颗粒状，所以可以不用太烂！好吃的秘方来了，放7g黄油，增香妥妥的。
4、加面粉，种类随意吧，我家只有红薯淀粉了我就加了这个～
5、加鸡蛋2个。
6、加我最爱的抹茶粉！！
7、搅匀，成绿色面团。不追求什么三光，反正我就用勺子搅了五分钟而已～
8、准备一个鸡蛋打散，准备一些面包糠（没有可以省略哒）
9、把绿色面团揉成小饼～
10、小饼粘蛋液
11、再在面包糠里滚一圈～
12、下锅煎啦！
13、顺便煎了点生菜～绿油油的早饭哟
14、美味的早餐，么么哒！而且，咬一口下去还能看见白薯呀！我好喜欢～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、防癌等功效；可与芹菜、糙米、猪排搭配；与燕麦、圣女果、青蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防癌症等功效；可与丝瓜、明虾、干贝搭配；与菠萝、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、防治近视等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与米汤、红糖、醋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
