| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 暖心的Apple Crumble热量/卡路里1952千卡 | |||
 热量1952千卡,相当于健身操418分钟消耗的热量280 | |||||
1、苹果削皮，切小片。平底锅开中小火，放一小块黄油，苹果倒下锅，半个橙子挤汁翻炒。把火关小慢慢煮,苹果会慢慢变软。
2、准备一个大碗，把黄油，面粉，砂糖统统倒进去，混合。可以直接拿手搓。
3、混合好了就是这样，散散的。不要企图把它搓成团，我们需要的正是这种散散的状态。
4、苹果煮好以后是有点软软的，而且比煮之前稍微通透一点的感觉。煮好以后放在一个烤盘里，把面粉混合物均匀地铺在苹果上。
5、铺好
6、175度，大概15到20分钟，
7、直到表面金黄就好啦！如图
8、可以配雪糕、酸奶或者忌廉吃哟！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、补脑养血等功效；可与鱼肉、咸菜、酸奶搭配；与胡萝卜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、去油腻、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、舒缓肝气、止咳等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
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