| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 冰糖紫薯桂圆粥热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡,相当于滑旱冰204分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材
2、紫薯去皮，切成小块，桂圆去壳
3、大米添水淘净下去所有食材。
4、电压力锅按上粥羹键。期待吧
5、开锅就一缕香气扑来。
6、甜甜糯糯。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、瘦身等功效；可与糙米、大米、水芹菜搭配；与青蟹、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、子宫肌瘤、益气血等功效；可与绿茶、鹌鹑、小米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、生津止渴等功效；可与草莓、莼菜、白果搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、益脾胃等功效；可与桂圆肉、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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