| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 443千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 246千卡 | 491千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 629千卡 | 899千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 6千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 927克 | 果蔬芝士咸蛋糕热量/卡路里1716千卡 | |||
 热量1716千卡,相当于华尔兹舞572分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有材料。
2、将各蔬果处理好备用，洋葱切碎后入锅稍炒一下。
3、打蛋盆内加入鸡蛋，用手动蛋器快速搅拌均匀。
4、加入牛奶和油继续搅拌到完全融合均匀。
5、加入盐和白胡椒拌匀。
6、加入适当翻炒的洋葱拌匀。
7、将面粉和泡打粉充分混合后过筛与杏仁一起加入，用3根筷子分开转圈搅拌均匀。
8、将切好的馅料加入。
9、搅拌均匀。
10、将拌好的面糊倒入锡纸蛋糕模中。表面摆圣女果和香橙，最后撒少量芝士粉。
11、烘烤完成取出脱模至冷却切片即可。
12、满满的果蔬加上浓浓芝士香的咸蛋糕，一点也不会觉得腻哦~
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、健脑、壮骨等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、健脑益智等功效；可与干贝、苋菜、生菜搭配；与甲鱼 、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、预防糖尿病等功效；
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