免煮豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、减少骨丢失、美白护肤等功效；可与小米、香菜、鸡蛋搭配；与基围虾、猪肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、延缓衰老、抗老防衰等功效；可与小米、谷类、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、通经脉、抗菌抑菌等功效；可与马齿苋、黑米、燕麦搭配；与鱼头、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、补脾、滋养调气等功效；可与枣、鲤鱼、豆浆搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、祛风润肠、抗衰老等功效；可与糯米粉、核桃、山药搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；