五彩时蔬的热量/卡路里_五彩时蔬的做法

1、所有菜品洗净，切丁备用。可以放一点点洋葱调味。笋类也可以换成彩椒和杏鲍菇，味道同样好。
2、开炒。中火，洋葱炝锅，爆香后放鸡肉碎，翻炒片刻，鸡肉略变白。
3、切好的蔬菜丁全部放入，翻炒，笋的话可以稍微多炒一会儿，彩椒的话时间短一些。临出锅前放一点生抽或者蒸鱼豉油调味，量掌握好的话盐业不用放的。这样一盘的话，大概多半勺生抽就够了，可以一点一点放试味道。
4、超级简单吧！不怕你家孩儿再不爱吃菜了！

甜豆的热量334千卡（每100克）；具有止泻痢、调营卫、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、下气等功效；可与大米、圆白菜、香菜搭配；与冬虫夏草、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、防治肝病、预防高血压等功效；可与菜花、鸽肉、花菜搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴除烦、帮助消化、和中润肠等功效；可与圆白菜、海参、木耳搭配；与糖浆、猪小排、红糖相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、开通疏利、防癌等功效；可与香菇、海蜇、蒜苗搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；

五彩时蔬的热量和减肥功效