| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 707克 | 向阳花儿米饭热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡,相当于帆船运动356分钟消耗的热量180 | |||||
1、隔夜的米饭放在冰箱里，冻得一粒一粒的，鸡蛋、香肠、小葱、青豆、胡萝卜.......对了，还需要鲜酱油和食盐哦。
2、把香肠对切，在把切面放在砧板上，就不容易切到手指，用刀具一定要小心。再切片、切丝、切丁..
3、胡萝卜切丁，方法如香肠，小葱切0.3～0.4cm的段就OK。
4、煮沸水，青豆在沸水里煮2分钟，捞出备用。
5、米饭用温水泡一下，沥干水分......
6、冷锅热油，把胡萝卜粒，香肠粒翻炒10秒
7、加入米饭翻炒均匀
8、倒入适量酱油，盐翻炒均匀
9、把炒好的饭装入碗中按压紧实
10、把碗里的米饭倒扣在盘子中间！
11、有没有想吃的冲动？
12、鸡蛋加淀粉和少许盐搅拌均匀，把蛋液倒入平底锅中，小火做成鸡蛋皮！
13、摊好的鸡蛋皮
14、把鸡蛋皮切成均匀的三角状和条状
15、把条状的鸡蛋皮像这样摆放起来
16、摆的是不是很好看？
17、把三角状的摆在周围
18、把焯好水的青豆点缀在上面
19、美味又美观的向阳花米饭就做好了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防癌症等功效；可与紫菜、香椿、辣椒搭配；与柿子、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、发汗解表、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、鲈鱼、菠菜搭配；与茼蒿、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；
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